Las herramientas tecnológicas son útiles para organizar los objetivos que tenemos los seres humanos. Con la rutina y las tareas de cada día es difícil para algunos tener orden y ejecutar los planes que desean.
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De las metas más frecuentes están mejorar la alimentación e introducir el deporte en el día a día y para esto, hay una gran variedad de aplicaciones que les pueden ayudar a cumplirse.
Aunque no hacen todo el trabajo, son útiles para llevar un orden de la rutina. Es por eso que aquí traemos una selección de aplicaciones.
1. My Fitness Pal
La aplicación, disponible para iOS y Android, permite llevar un registro de objetivos de nutrición, puede añadir rutinas de ejercicio, establecer un objetivo (si busca subir, bajar o mantener su peso), acceder a recetas saludables y conectarse con otros usuarios, según explican en la descripción.
2. MyNetDiary - Calorie Counter
Esta aplicación también está disponible para Android y iOS. La herramienta cuenta las calorías que consume, permite elegir su dieta, acceder a consejos de entrenadores (tiene más de 500 ejercicios).
También, puede acceder a diferentes recetas que le permitirán explorar una mayor diversidad en sus platos. También podrá medir su consumo de agua y los pasos que da en el día.
A la aplicación puede acceder de manera gratuita, pero si desea funciones adicionales, hay suscripciones que van desde $11.483 hasta $236.000 pesos colombianos.
3. 8fit-Fitness y Nutrición
Disponible para iOS y Android, lo novedoso de esta plataforma es que podrá realizar un test para asignarle un nivel de entrenamiento. Podrá acceder a diversos planes de ejercicio y nutrición, organizar su alimentación semanal, elegir una dieta, recibir motivación diaria y consejos de entrenadores de manera gratuita.
4. Lifesum: alimentación sana
Esta aplicación, disponible en todos los dispositivos, le ayuda a llevar un registro de alimentos, contar calorías, medir consumo de agua. Ofrece planes de alimentación y ayuno intermitente y acceso gratuito.
5. Noom
Noom es un entrenador personal creado para acompañar a las personas en su viaje para perder peso y adaptar hábitos de vida saludables. Podrá llevar un registro de calorías y actividad física. Además, la información se complementa con retos y artículos para mantener la motivación y así, cumplir el objetivo.
Ventajas de los relojes inteligentes
Además de las aplicaciones, existen dispositivos que permiten aumentar la motivación de las personas que están haciendo ejercicio y llevar un control de sus metas. Los relojes inteligentes o smart watch (nombre en inglés) también son herramientas útiles.
Por ejemplo, varios de ellos llevan la cuenta de la cantidad de calorías que se quemaron durante la actividad física, los kilómetros que se lograron (en el caso de caminatas, salir a correr, montar en bicicleta) y discrimina muy bien las diferentes actividades como nadar, trotar, hacer ejercicios de resistencia o aeróbicos, entre otros.
Incluso, algunos cuentan con una serie de “premios” que se irán desbloqueando a medida que se cumplen ciertas metas que uno mismo modifica mientras avanza en los objetivos.
