Desde 2015 se celebra este día, en reconocimiento a la popularidad de esta práctica ancestral.
El Día Internacional del Yoga se celebra cada año el 21 de junio una conmemoración que nació en el año 2015, tras una declaratoria de la Asamblea General de las Naciones Unidas, en reconocimiento a la popularidad universal de esta práctica ancestral.
En varias partes del mundo, se organizan eventos y actividades especiales para celebrar este día, eventos que incluyen clases de yoga gratuitas, conferencias, talleres y demostraciones.
Naciones Unidas define yoga como una antigua práctica física, mental y espiritual que se originó en la India. La palabra yoga deriva del sánscrito y significa unir, simbolizando la unión del cuerpo y la conciencia.
En palabras de uno de sus practicantes más famosos, el fallecido BKS Iyengar, “el yoga cultiva las formas de mantener una actitud equilibrada en la vida cotidiana y dota de habilidad en la realización de las propias acciones”.
Esta disciplina va más allá de ser solo una actividad física o deportiva, si no que involucra la unión integral del cuerpo y la mente.
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Recomendaciones
Dana Ryan, especialista en actividad física, nutrición, y bienestar y directora de Rendimiento Deportivo, Nutrición y Educación en Herbalife, explica que el yoga cultiva destrezas que se pueden integrar fácilmente en la vida diaria. “Al combinar posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación se puede mejorar el estado de salud de manera holística” afirma la especialista.
La experta detalla cinco beneficios directos de practicar yoga de manera constante:
1. Reduce la ansiedad
2. Genera autoconocimiento
3. Mejora el estado físico
4. Mejora la calidad del sueño
5. Brinda una sensación de bienestar
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Su práctica se puede hacer desde casa: hay muchos libros, artículos y sitios web que pueden enseñar más sobre el yoga y sus beneficios.
Yudy Arias (tía y mentora de Maluma), yogui antioqueña, radicada en Miami y que trabaja para el programa Despierta América, de Univisión, cuenta que para hacer meditación y yoga no se requiere de sitios especiales, nada de jardines zen ni vestimentas determinadas, ella por ejemplo lo hace en bikini desde su casa.
Estos son los consejos que entrega para la práctica casera:
1. No hay que ir a ningún jardín zen, puede ser sentado en la cama, apoyado en el espaldar.
2. Concentrarse en la respiración, contar 10 respiraciones (siempre por la nariz, inhalando y exhalando) con los ojos cerrados,
3. Enfocarse en algo, puede ser un proyecto o una persona. Es dedicarle ese momento a algo o a alguien o a sí mismo.
4. Después de las respiraciones, ponerse de pie y observar un sitio (ojalá en el exterior) en silencio
5. Lo más importante es aplicar eso en el día a día, cada vez que tenga una situación compleja, enviarle océanos de felicidad al otro. Es ponernos en sus zapatos
