Entrenamientos en campo y en gimnasio, alimentación balanceada y sesiones de recuperación muscular hacen parte de la rutina del joven guardameta.
Alexei Rojas, el joven arquero nacido en Inglaterra de 19 años, ha compartido recientemente una visión detallada de su rutina diaria entrenando con el primer equipo del Arsenal de Inglaterra.
A través de un video publicado en sus redes sociales, Rojas, quien fue una de las figuras de la Selección Colombia Sub-20 en el Sudamericano de Venezuela, ofrece una perspectiva íntima de lo que implica ser parte de un club de élite en la Premier League.
La jornada del jugador comienza temprano, saliendo de su casa a las 8:00 a.m. para llegar al centro de entrenamiento del Arsenal a las 8:15 a.m. Una vez allí, disfruta de un desayuno balanceado que incluye una tortilla de huevo, trozos de pan, aguacate y yogur con frutos rojos. Esta combinación le proporciona las proteínas y carbohidratos necesarios para afrontar el entrenamiento matutino.
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Antes de salir al campo, Rojas realiza ejercicios de activación en el gimnasio, replicando movimientos que ejecutará durante la práctica. Entrenar diariamente con el primer equipo le brinda un entorno propicio para aprender y desarrollarse como guardameta.
Después de la sesión en el campo, regresa al gimnasio para enfocarse en ejercicios de fuerza para la parte superior del cuerpo, fundamentales en su posición.
El almuerzo es variado y nutritivo, con opciones de proteínas, carbohidratos y ensaladas. En el video, el cuidapalos muestra una comida de espaguetis con salmón y remolacha, diseñada para reponer energías y mantener un equilibrio nutricional adecuado.
Posteriormente, utiliza baños de hielo para asegurar una óptima recuperación muscular, seguido de una merienda ligera que incluye granola, yogur y frutos rojos.
Además de su entrenamiento físico, Alexei dedica tiempo al aprendizaje de nuevos idiomas, como el portugués, demostrando su compromiso con el desarrollo personal integral.
Finaliza su jornada con una visita a un centro de ocio en su barrio, donde aprovecha las instalaciones de spa para relajarse y despejar la mente. Culmina su día cenando y asegurándose de dormir a las 10:00 p.m., enfatizando la importancia del descanso en su rutina.
